Existe la creencia errada de que no se debe comer de noche ya que la cena hace subir de peso, pero eso no quiere decir que sea una realidad. La verdad es que saltarse la cena puede afectar la salud. Justamente, para bajar de peso o mantenerse en forma no se deben saltear comidas principales, sino todo lo contrario . Lo ideal es cenar antes de las 8 de la noche, para que te dé tiempo de digerirla correctamente. Si te vas a dormir tarde y tienes hambre de nuevo, podemos comer una fruta o una infusión. Te Si no puedes pasar sin fruta en la cena y no quieres renunciar a un placer dulce antes de irte a la cama, debes elegir la manzana, la pera y el melón. Estas tres son las que más benefician al ¿Cuál es la mejor fruta por la noche para adelgazar? La pera, la manzana o, en el bando de las hortalizas, la lechuga y el tomate cherry son los mejores aliados durante la cena precisamente por ¿Puedo comer las frutas en la noche? porque me han dicho que es una buena opción para no engordar. No deberías ya que al ser carbohidratos simples, que son de absorción rápida, es como si al ser consumidas a los pocos minutos las calorías que ellas generan dijeran: "ya estamos listas para generar energía, ¡úsanos ya!". 1. Yogurt con granola. En la noche debes cuidar que tus raciones de comida no sean muy grandes, porque cuando duermes tu cuerpo usa menos energía. La recomendación es comer en la noche un poco de yogurt bajo en grasa y bajo en azúcar con un par de cucharadas de granola o si prefieres fruta picada de temporada. 2. Sabemos que la cena debe ser ligera, pero mucho se dice sobre la fruta, ya que siempre ha sido un debate, la respuesta es sí, sí se puede comer fruta en la noche pero hay que saber cuál elegir, en este caso, frutas que se pueden comer de noche para no engordar. Para distinguirla, fíjate en que los ingredientes sean col, agua, sal, y nada más. No puede contener vinagre o vino. ¡Ah! y se come cruda. Y si quieres saber qué tipo de régimen te conviene más, puedes hacer el súper test para saber cuál es la mejor dieta para adelgazar para ti que ha diseñado la Dra. Beltrán para cada caso concreto. Lo que cenas influye en la calidad del sueño y en tu peso. Por eso debes saber que fruta se puede comer de noche para no engordar y cual es la mejor hora.
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